中醫藥浴

睡前泡腳后照樣失眠的原因 中醫正確泡腳方式

本文所屬類別:[藥浴常識]來源:古方中醫網 發布時間:2018-03-18 【字體:

泡腳是常用的保健方法,民間常說“熱水泡腳,賽吃人參”。中醫認為“足是六經之根”,人體十二經脈中有足三陽經終止于足,足三陰經起始于足,分布于足部的經絡穴位多達60多個。沐足最早記載于東晉時期,在中醫看來,睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用。熱水泡腳有推動血運、調節經絡、健身防病的功效,對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。

但是,泡腳雖說容易,但凡事都要講求方式方法。有的人知道泡腳可以改善睡眠,于是每天堅持睡前泡腳,但是每晚躺下后照樣失眠,是因為方法不對。

正確的泡腳方式有助睡眠:

選擇時機

正確的泡腳時間通常要在睡前半小時。飯前、后1小時內不能泡腳,泡腳時血管擴張、血容量增加,造成胃腸及內臟血液減少,影響胃腸消化功能,飯前泡腳抑制胃液分泌,對消化不利,飯后立即泡腳會造成胃腸的血容量減少,影響消化。

掌握水溫

建議從低水溫開始,讓人體慢慢適應,水沒過腳背,水溫降低后逐漸添加熱水,保持水溫,直到雙腳變紅,全身有熱感,微微出汗就可以停止了。有些老人很固執,認為每天泡腳泡到滿頭大汗就是好,其實這樣的泡腳方式會對身體產生很大的刺激,容易傷及人體陽氣,反而使人產生疲憊感。

配合按摩

泡腳的同時用手慢慢搓揉腳心。搓涌泉,《黃帝內經》里說“腎出于涌泉,涌泉者足心也”,意思是說,腎經之氣來源于涌泉,可以灌溉全身包括心臟等處。中醫認為,按摩涌泉可以治療神經衰弱、精力減退、失眠、多眠癥、高血壓等。

善用配件

泡腳時,要選擇高一點的腳盆,可以讓熱力熏散到小腿的經絡,促進血液流通,也可以在水中添加一些煎好的安神藥如磁石、夜交藤、龍骨等。當然,不同的中藥有不同的療效,泡腳時也要對癥下藥。

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